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【早安健康編輯部】從早晨與晚間打掃的流程，就可以看出來，林口長庚醫院護理師譚敦慈利用零碎的時間，將家事集中在一起做，例如準備早、晚餐的時間，往往都是不可避免的，就以準備早、晚餐的時間為骨幹，在中間的空檔、等待的時間，去做其他可以分段做、容易完成的家事，而不是先準備完餐點，再去掃地拖地，一件一件來，整體花費時間較長。 家事既然無法避免， 就重新組合起來在同一時間同步進行。譚敦慈說，自己不是一個勤勞的人，希望事情趕快一次做完，「不要給我惹麻煩」，因此就是以這樣的觀念建立起自己的家事ＳＯＰ（標準作業程序），當成為習慣後，就算是每天擦一次濾網，其實也不會覺得煩。 做家事最該避免的就是產生心理抗拒。試想掃地時總是要花功夫把地上的東西一件一件拿起來，掃完後再放下，或是擦桌子總是要把東西一件一件拿起來，是不是很累人？當走道清空，不僅打掃方便，甚至穿梭在不同地點做家事也變得方便，這才是天天清也不覺得煩的關鍵。所以譚敦慈家裡桌上幾乎沒有東西，一回家都把物品收納回歸原位，這是她打掃那麼快速的一大原因。 早晨打掃流程 傍晚打掃流程 隨手做的事感覺上不花時間 除了成為習慣，「隨手做」的家事，其實感覺不到時間在流逝，因為你的心中想的是「隨手做」而不是「刻意安排花時間做」，因此進一步將家事再透過隨手做不斷拆分出去，更不會覺得麻煩。 儘量減少物品堆積 ❶ 走道儘量保持通暢， 家具儘可能不要使得動線彎彎曲曲，製造「辛苦」的感覺。 ❷桌面上儘量不放物品。 ❸買回的東西最好立即收納妥當，而非隨處一擺，讓室內空間變得擁擠。 此為《早安健康》1月號《最後一次斷捨離》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～ >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

[新頭殼newtalk] 2020大選倒數，各黨支持者無不全力催票拚勝，一位聲稱爸媽都是被砍18％的退休公務人員、在網路擁有不少粉絲的牙醫師7日在個人臉書「莊醫師好周道」貼文表示，怕現在不講，以後沒有選舉再讓他講了，宣告投票意志是「民進黨3號蔡英文」。「莊醫師好周道」表示，投票日快到了，請大家再忍受一下，「我怕現在不講，以後沒有選舉再讓我講了，1/11一定要去投票哦！」他並附上一張照片寫道，「我爸媽是公務人員退休，18％也被砍，但是我們全家支持國家改革，支持最能守護台灣主權的蔡英文總統連任」。他並連串tag「宣告我的投票意志 民進黨3號蔡英文」、「我要好薪情 民進黨股市萬點台灣發財」、「國家賺錢人民分紅 民進黨政府全民減稅有感」，表態力挺蔡英文與民進黨。網友紛紛留言「莊醫師好棒，一起加油」「1月11日要去投護主權守民主自由人權」，另有許多網友表示「我媽也是退休老師被砍18%，但是為了下一代他會投小英」、「令尊令堂太讓人欽佩了」、「台灣多一些明理的人，國家有救了」；還有不少本身也是公務人員的網友也跳出來表態力挺蔡英文。更多新頭殼報導選後國民黨路線大戰？汪浩：韓國瑜、侯友宜終須一戰若國民黨班師回朝 蔡英文：中國、黑金、吳斯懷們會最高興

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

根據大陸教育部統計，1978至2018年大陸出國留學人員累計學成歸國365.14萬人，學成歸國率接近85%。2020年預計高新技術領域仍將繼續吸引相當數量的海歸就業創業。此外，海歸從最初多數布局前沿科技領域，到如今分布於眾多民生領域。當下海歸創業的行業選擇，最鮮明的特點便是與公眾的衣食住行需求貼近。根據日前公布的《2019中國海歸就業創業調查報告》相關數據顯示，在選擇創業的海歸中，集中於貿易、零售、租賃與金融等行業的比例較高。值得關注的是，服務業、文體教育、工藝美術與房地產、建築業等同樣較受歡迎。創新產業具競爭力回溯到20多年前，大家談論起海歸創業的領域，絕大多數都聚集在高精尖行業。的確，在大陸的科技創新產業內，留學歸國人員發揮了重要作用。業內分析人士認為，2020年，高新技術領域仍將繼續吸引相當數量的海歸就業創業，尤其是對擁有理工科學歷背景的留學生而言，專注於技術創新，成為他們在大陸傳統產業格局基本已定的大環境下，在細分市場中實現突破的重要優勢之一。2019年，伴隨著高素質海歸回流加速，不少擁有技術硬實力的海歸創業團隊圍繞5G、人工智慧、區塊鏈、大數據等前沿技術發力。預計在2020年，為獲得在國內外市場競爭的核心競爭力，企業對於技術創新的重視會進一步加強。陸媒報導，海歸創業的行業選擇有一個鮮明特點，便是創業領域遠不限於高新技術領域，越來越與公眾的衣食住行需求貼近。從最初多數布局前沿科技領域，到如今分布於眾多民生領域，更接地氣，很可能將成為未來海歸創業的重要發力方向。回家鄉創業占比增如今，養老、教育、醫療、旅遊等多樣化需求背後的可能性，吸引了越來越多的海歸。準確了解消費趨勢，已成為不少海歸創業之初所做的必備功課。此外，海歸創業地點也起了變化。伴隨著以杭州、成都、南京、武漢等為代表的「新一線城市」的崛起，留學生回國之初的落腳地有了更多選擇。優渥的薪資、較低的生活成本、不遜於一線城市的行業發展空間，吸引更多海歸流向「北上廣深」之外的更多其它城市。與此同時，也有更多海歸願意回到自己的家鄉就業創業，選擇回到家鄉的海歸占比，從2018年的9%增長到2019年的30%。其中原因，既有傳統觀念中的故土情結，也是大陸更多城市國際化發展進程加快的結果，讓海歸擁有了更大的選擇餘地。

作者為美國Sam Houston州立大學政治系助理教授高雄市長韓國瑜受哈佛大學費正清中國研究中心邀請，即將前往美國訪問，這份來自美國的演講邀請，在台灣引起媒體和政界人士議論，因為大家猜想美國政府和學界已經預期，韓國瑜將爭奪總統大位，所以要先做準備，可是，美國真的有那麼了解台灣政局發展嗎？與其說邀請韓國瑜訪美，是華府和美國學界認為韓國瑜將會參選總統，所以想對未來台灣可能的領導人進行面試，不如說美方驚覺他們對台灣民意認識不足，因此採取亡羊補牢的措施，想重新加強對台灣政情的掌握。事實上在兩零一八年台灣九合一選舉前夕，美國學界和華府都還一面倒的認爲，就算民進黨不會選得很好，但國民黨也不可能有翻身的機會，而這也是為什麼主流媒體如紐約時報在選後，會用「驚人」一詞來形容台灣選舉的結果。從台灣看世界，媒體和民眾總認為全世界都覺得台灣在世界上有關鍵的角色，不過，真實的情況是，除了台灣自己，恐怕不會有哪一國真的把台灣看得很重要，而美國政府和學界對台灣的認識自然也相當有限。以華府的政治人物們來說，他們對台灣的認識，除了台灣駐外代表處的官方正式管道之外，許多訊息都來自在美國長期支持台灣民主運動，爭取台灣獨立的海外台灣社團。這些旅美台灣社團透過選舉募款和生意往來，與眾多美國國會議員建立良好的關係，也因此在川普上台決定要對中國採取強硬手段，使得美中關係日益緊張之際，成功遊說美國國會通過幾項對台灣有利的法案。然而，透過這些海外台灣同鄉組織獲得台灣相關資訊，美國政治人物和學界對台灣的認識，究竟真的是台灣的主流民意，還是只獲得了片面的消息？從美國媒體和學者專家都認為台灣主流民意是要跟中國切割，認定兩岸之間的九二共識，已經不再被大多數台灣人所接受來看，他們對台灣的認識恐怕真的不算全面。話說回來，相較於為了捍衛台灣主權而向美國靠攏的主張，在當前一心想要制衡崛起中國的美國眼中，想與中國保持經貿關係穩定的想法，反而成了阻礙美國以台灣箝制中國的阻力。加上泛藍陣營在美國沒有花心思建立交流和溝通的管道，導致美方認為在台灣支持擴大與中國交流的民意只是少數，並且對兩岸和平的主張越來越摸不著頭緒。在世界兩強之間求生存，要不要選邊站值得台灣仔細思考。理論上來說，因為對民主價值的認同，選擇跟美國親近本是再自然不過的事，但是轉過頭面對現實，中國的市場商機和就業機會，也的確可以滿足當前台灣許多人民的需求。不管是政治人物，學者專家，還是商界人士，台灣的社會菁英同溫層裡，不論主張的是親美還是和中，其結果都對身為菁英的同溫層沒有太大影響。可是，不同的選擇卻會對絕大多數台灣人民的生活帶來不同的衝擊。簡單來說，台灣人民不是不懂民主的價值，而是多數人口袋裡根本沒有本錢，可以跟同溫層裡的菁英站在一起。邀請韓國瑜訪美，不是美國人熟悉台灣，而是想要知道為什麼，台灣政府和旅美菁英們所提供的資訊，會跟選舉結果有這麼大的差異。說穿了，韓國瑜訪美行，根本不是去接受美國面試，而是要去給美國人上一堂台灣民主課。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

西班牙網球名將「蠻牛」納達爾在去年可以說是收穫滿滿，不但在法網拿下生涯第12座火槍手盃，寫下網壇新紀錄，更在美網強勢奪冠，讓生涯累積大滿貫獎盃數來到了19座，更拿下兩座ATP 1000分的大師賽冠軍，也確定帶著球王的身分進入2020年，納達爾就此寫下橫跨三個十年都登上球王寶座的紀錄，為史上第一人，受訪時他也自嘲：「這代表我很老了。」昨日納達爾在ATP盃代表西班牙出戰烏拉圭好手奎瓦斯（Pablo Cuevas），全場僅花了1小時12分鐘就以6比2、6比1直落二輕鬆勝出，全場僅僅只讓奎瓦斯拿下3局，顯示「蠻牛」不但身體狀況絕佳，球技也沒有因年齡衰退。談到自己的表現，納達爾表示：「這場勝利對我來說是很正面的消息，代表我打的很穩定，我的發球比起第一天有所進步，底線回球的質量也有所提升，我也認為我打了幾個很棒的來回，正手拍的變線攻擊也能收到不錯的效果。」賽後記者在提問時詢問納達爾：「你實際上是第一個在網壇橫跨三個十年都能登上世界第一的選手，這當中究竟有什麼樣的秘訣？」納達爾回應道：「這只代表了我已經很老了。」幽默的回應也讓滿場觀眾哄堂大笑。在前兩日的賽程結束後，西班牙輕取了喬治亞、烏拉圭兩隊暫居B組第一，不過要確保晉級八強，西班牙還必須在周三的比賽中擊敗日本，納達爾對此表示：「這絕對會是一場艱難的比賽，我的對手打出兩場漂亮的勝利，過程也非常的舒服，因此這將是一個巨大的挑戰，我希望能把自己的水平提升到可以取得勝利的境界。」◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 NBA》安比德左手指嚴重扭曲仍續戰 週五強碰綠衫軍恐將缺席相關報導》 MLB》大聯盟擬用高科技儀器預防偷暗號 捕手比暗號恐成絕響👉Timberland限時特價全館$2020起

（路透華盛頓7日電）伊朗外交部長查瑞夫今天接受美國有線電視新聞網（CNN）訪問時表示，美國狙殺伊朗高階將領是國家恐怖主義行為，伊朗會以相稱方式回應。查瑞夫（Mohammad Javad Zarif）也說，美國總統川普威脅攻擊伊朗文化目標，展現出他對國際法缺乏尊重。針對伊朗革命衛隊聖城部隊（Quds Force）指揮官蘇雷曼尼（Qassem Soleimani）上週在伊拉克巴格達（Baghdad）遭美國以無人機擊殺，查瑞夫表示：「這是國家恐怖主義。」「這是針對伊朗的侵略行為，等同於對伊朗發動武裝攻擊，我們會予以回應。但我們會用相稱、而非不成比例的方式回應…我們不像目無法紀的川普總統。」查瑞夫也說華府應該開始意識到一項事實，那就是「美國無法在區域人民再也不希望它留下來的情況下，還待在這個區域」。被問及現在跟川普對話有沒有意義，查瑞夫則回答：「不需要對話。他必須了解自己被餵食錯誤資訊，他必須清醒並道歉。他得道歉並改變作法。」另一方面，美國海事局（U.S. Maritime Administration）網站也更新警示，指美國商船在波斯灣與周邊地區可能遭受伊朗及其代理人的威脅。這份通知有效期間為6日至13日，但與3日發布的初步警告並無實質不同。兩份通知都提到：「伊朗依然可能採取行動，對付美國在這個區域的海上利益。」中央社（翻譯）

【早安健康／照護線上】想嘗試低醣飲食？掌握五大原則  所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。  酉字邊的「醣」，就是碳水化合物，糖與澱粉都屬於碳水化合物。碳水化合物進到腸胃道後，在人體消化之後分解成葡萄糖。葡萄糖進入血流，在胰島素的幫忙下，葡萄糖才得以進入細胞。不管我們要走路、跑步，還是單純只是坐在沙發滑手機，都需要葡萄糖作為身體能量來源。沒被使用的葡萄糖，轉成為肝醣貯存於肝臟、肌肉；若還有太多的話，再被轉成脂肪。    現在大家有時說要生酮飲食，有時說要低醣，有時又是高蛋白，都是想藉由選擇食物的內容物，改變體重。今天我們來看看想「低醣」飲食時，可以怎麼做？  先從減「糖」做起：  米字邊的「糖」，是「醣」的一種，是我們NG飲食中最常吃得太過頭、太多的碳水化合物。加了糖的飲料、食物總是變得更吸引人，但它們對健康並不好，喝利用高果糖漿調製的飲料，或吃甜甜的糖果，葡萄糖會很快地僅入血流，影響血糖高低，很容易增加胰島素的阻抗性，讓人更容易罹患糖尿病。  當你想要減「醣」時，務必要先從減「糖」做起，先從減少吃糖果、吃甜點蛋糕、喝果汁、喝大杯糖飲的習慣開始努力。   假如這項食物是有產品標示的，只要上面提及「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，就是指添加糖份，請小心一點。盡量選擇每100公克裡，糖份小於5克的食物，若100公克裡糖佔了20克以上，就屬太多了。  接下來，我們平常在飲料店買飲料，或在上餐廳用餐，就看不到食品標示，因此我們也要學會辨識各種含糖食物。最常見的地雷，你可能以為：「不能吃甜，那吃酸可以吧！口味酸酸的飲料、醬料，糖份就不高。」錯！當口味原本是酸的時候，味道上就會加上不少的糖來調整，所以當你喝一杯檸檬紅茶時，口味雖然有酸酸的感覺，但裡面糖份會比紅茶來得更高。酸梅汁、酸辣醬等等，其實也都是帶有大量的糖份，務必要注意。  另外一個減糖重點是，不要喝果汁。過去大家以為果汁很健康，但果汁比水果少了纖維，卻增加了更多更多的糖，即使是百分之百還原果汁裡的糖份都還是很高，喝了人也不會有飽足感，還會吃更多食物。因此，請不要喝果汁！  更多減糖方式請看「七招減糖大作戰」，讓自己身體愈來愈習慣無糖口味，從心減少對糖的依賴和成癮，才能讓自己往健康路上邁進。  低醣飲食還能吃飯嗎？下一頁分享幾種更好的選擇  重新思考主食選擇：  「醣」裡面包含了「糖」和眾多澱粉類，而大部分的文明裡，我們都是吃澱粉多醣類為主食。有的吃米飯，有的吃麵包，有的則吃麵條、麵食。因此我們從小就被灌輸「白飯一定要吃飽吃足」這樣的概念，沒吃完自己面前的那碗白飯包準被家長念。  然而，現在我們了解，這些主食通常都屬於精緻澱粉，是高碳水但低纖維的，在體內會快速被消化轉成葡萄糖，讓血糖上升的很快，因此對健康而言不是那麼理想。   當然，這並不是叫大家都不要吃飯吃麵吃麵包了，但在選擇上，真的可以做一些調整。例如你可以選擇糙米，而不是白米。糙米是全穀類，帶有胚芽、胚乳、和麩皮，這些是我們體內維生素和礦物質的重要來源，這就是我們該選的主食！除了糙米之外，紫米、全燕麥、糙薏仁也都是好的全穀類來源。記得，不要吃太多白米、白麵包、白麵條等精緻澱粉類型的主食，而是要改吃全穀類的主食。你可以戒糖，但不要完全戒醣，還是要攝取全穀類的碳水化合物，只是要少一點精緻澱粉。  剛開始從吃白米改成吃糙米之際，是非常困難的，畢竟這是大家從小被教導，且維持好幾十年的習慣。你可以有段過渡期，以漸進式的方式來讓自己更習慣糙米。像是剛開始先買市面上包裝好的「糙米20％，白米80％」的米來煮，這算是踏出第一步。接著可以一次各買一包白米、一包糙米，要煮的時候就白米一杯、糙米一杯，這樣就達到50％、50％的目標。接下來再逐步增加糙米比例。   目前外食選擇中，提供糙米飯的店家實在是少之又少，建議便當店、自助餐等店家，可以考慮提供糙米飯選擇，讓更多外食族能吃的健康。  多吃低澱粉的蔬菜  蔬菜裡具有大量的維生素和礦物質，是人體獲取天然抗氧化劑的重要來源。嚴格來說，蔬菜含有大量纖維，纖維也是多醣類，但為什麼我們該多吃這種「醣」呢？  因為纖維是人體難以消化的多醣類，我們吃進去後不會增加體內什麼熱量，也不會影響血糖的波動。如果膳食纖維足夠，可以維持腸道健康，減少便秘，有些纖維還能降低身體膽固醇數值。整體來說，高纖飲食能降低第二型糖尿病、心血管疾病、與腸道癌症的機會。還有，纖維比較多的時候，食物就比較具份量感，讓人飽足。在我們選擇低醣飲食時，低澱粉的蔬菜務必要吃得足夠。   澱粉類比較高的植物通常是根莖類，像紅蘿蔔、地瓜、馬鈴薯、玉米、甜菜等，澱粉就比較多。如果你想吃地瓜或馬鈴薯，記得把它們算在主食那一類。那哪些是應該多吃的低澱粉蔬菜呢？大家常吃的花椰菜（青色與白色都是）、菠菜、高麗菜、蘆筍、菇類、萵苣等等都是！  如果你想要減醣、也想要減重，那每一餐都添加優質蛋白質就非常重要。幾項飲食建議，下一頁分享給你  增加優質蛋白質  如果你想要減醣、也想要減重，那每一餐都添加優質蛋白質就非常重要。攝取足夠蛋白質時，我們身體會比較有飽足感，比較不會一直好餓想吃點心，而且還能在減重的同時維持住肌肉的質量。  魚類、雞肉、奶類、蛋類、無糖優格、豆類等食物，都是優質蛋白質的選擇，記得每一餐都至少選擇一份來添加。   例如在早餐的時候，很多人習慣吃一個麵包解決，但這裡面就完全沒有蛋白質，而是精緻澱粉與糖的組合，升糖快速，但很容易讓人八點才吃完麵包，十點又餓了。因此可以考慮改成以蛋為主體的早餐，炒蛋、蒸蛋、茶葉蛋都可以，或改成吃雞胸肉沙拉，改成吃香蕉加無糖優格，都是比麵包更好的選擇。   為點心做準備  如果你真的很餓，是不是會取找一包餅乾來吃呢？然而，這些包裝好的餅乾、洋芋片、零食也是低醣飲食的大忌，因為成分不外乎是精緻澱粉、麵粉、和糖，一整個就是高碳水化合物的組合。  不過人都有突然會餓的時候，這時候可以選擇什麼解解饞呢？適量的杏仁、腰果、夏威夷豆、花生，可以是不錯的選擇。但請記得，請選擇無調味的，不要選加鹽或加糖的版本來增加身體負擔。一次吃一兩顆，放在嘴巴裡慢慢咀嚼，感受堅果的味道香氣，不要一次一大把咻咻咻的解決掉。   蛋除了可以當早餐，你也可以把蛋當成是個零食。現在超商都有賣茶葉蛋，取得方便，一顆蛋裡面碳水化合物少，但有6克蛋白質，讓人更有飽足感。  每天吃的三餐內容都關係到我們怎麼選擇食物，選對食物，身體負擔就比較少，對健康就更有益。掌握低醣飲食的五大原則，就算我們無法一日內改變舊有的飲食習慣，但從這些方向出發，對身體是有很大好處的。還有，家人、朋友間的飲食習慣會互相影響，如果你想要達到減醣飲食，那就要多分享這樣的資訊讓朋友、家人知道，讓大家一起了解如何正確選擇食物，才能維持減醣的好習慣。  本文由「照護線上」授權轉載／原文出處：想嘗試低醣飲食？掌握五大原則  作者介紹：照護線上是醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，邀集各專科醫師，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。照護線上亦是醫療入口網站，免費註冊為會員就能輕鬆找診所、找藥局並完成網路掛號和預約領藥，是行動世代最佳的照護平台。  >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：更多健康相關新聞年前大掃除NG姿勢 勞損排行揭曉外食偏愛滷肉飯 女大生暴肥冒痘月經不順武漢不明肺炎 WHO：不建議實施旅遊管制皮膚乾養棟未條 7招擺脫冬季癢便祕竟是因為睡眠不足！只要4招還你好眠今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

雖然 Lenovo 搶先了一步，但顯然他們並不是唯一一個在今年 CES 上帶來折疊筆電產品的廠家。Dell 這邊也同樣發表了一台名為「Concept Ori」的折疊式筆電，還再加上兩面都是螢幕的「Concept Duet」。這兩台目前都還僅是概念機種，因此並沒有具體的規格，更多只是展示技術而已。Duet 是兩者當中比較簡單的一個，基本上就是兩片 13.3 吋的螢幕用 Yoga 式的轉軸連在一起，並且有一個實體鍵盤配件放在一側的螢幕上，方面打字。以這樣來說，它的概念最近似 Surface Neo，只是體型又大了一圈，失去了一點 Surface Neo 的便攜特性。而另一邊，Concept Ori（Ori 是日文的「折」）則是和 Lenovo 的 X1 Fold 極為相像，用軟性螢幕打造一台平板/筆電兩用機。它展開後的大小是 13.4 吋，依 Dell 的說法，這台概念機目前最大的挑戰是決定多明顯的折痕（也就是說螢幕彎折的程度）可以被消費者所接受，而現場的機器則是幾乎沒有任何折到的痕跡，要白色的背景才會稍微有點蹤影。由於微軟支援此類新機器的 Windows 10 X 尚未面世，Dell 暫時是自行開發了一套適合它們的操作方式，像是三指手勢可以將一個 app 由 Duet 的一個螢幕送到另一個，或是四指雙擊可以將 app 拉伸橫跨兩個螢幕。另外，當你把鍵盤配件放到下方的螢幕上時，沒被遮住的部份會自動顯示觸控板，讓使用體驗更像一般筆電。Ori 就比較沒有（也不用）這些花俏的操作方式，但也可以在折起到一定的角度後，自動在下方約 1/3 左右顯示螢幕虛擬鍵盤。自然，Dell 此舉主要是展示硬體的成熟度，距離實機的推出，更多只是等待軟體的成熟而已。或許雙螢幕或折疊螢幕的時代，會比預期的更早來臨呢。

記者 范詩敏 報導接近春節年關，忙到沒空出門採買年貨伴手禮，現在可趁空檔滑滑手機，在網路上選購輕鬆又便利。生活市集觀察到包裝精緻的商品，成為民眾選購伴手禮的標的，聯手各大銀行大送回饋；松果購物主打健康風，像是橄欖油、雞精等都是熱銷品項；樂天市場祭出買一送一，搭配信用卡最高回饋50%。生活市集發現距離農曆過年不到1個月，消費者開始密集採購各式伴手禮，像是「小潘鳳凰酥」、「快車肉乾」搜尋度週增超過1.7倍。而年節送禮首重體面及祝福意涵，帶動「精緻包裝」、「造型獨特」兩大選購指標上揚，例如榮登伴手禮盒熱銷週冠軍的「手信坊京都歲暮年節禮盒」，精緻獨立小包裝，近一週銷量暴增超過6.6倍；有蛋捲界LV之稱的「六月初一8結蛋捲任選組」，特殊8字造型成為過年送禮首選之一。同時，生活市集攜手各大銀行力推年節刷卡回饋，刷台新卡1月20日前單筆滿3,600元，送刷卡金300元；以國泰世華卡單月累積達3,500元，送刷卡金150元；憑永豐卡於1月15日前累積分期滿6,000元送600元；持聯邦卡1月19日前買滿3,888元回饋300元；刷第一銀行卡1月15日前單筆滿1,688元送168元；以滙豐卡當月累積滿3,600元，獲贈集集點200點；持凱基卡每週六單筆滿1,000元贈100元；憑花旗卡1月份每週五單筆滿888元送50元。松果購物觀察到從年貨到伴手禮盒都大吹健康風，伴手禮冠軍為爆紅的「六月初一8結蛋捲分享盒」，有香醇芝麻、日式海苔、極上咖啡、濃情巧克力等風味，近一月銷量成長超過2倍；長榮航空的「菓舖物語米果」，每盒200元有找，一舉奪下伴手禮季軍；消費者重視飲食健康，橄欖油首度搶進伴手禮Top5榜單中，補品類也拿下兩個席次，以「老協珍」熬雞精常溫禮盒銷售最佳；象徵大吉大利的橘子也是伴手禮熱門選項，其中「苗栗迷你珍珠砂糖橘禮盒」皮薄味甜，月銷量大幅成長近4倍。樂天市場年貨大街開跑，1月15日早上9點59分前集結熱銷年菜、精選得獎品項，以及名店伴手禮買一送一；消費滿3,000即享點數10%回饋、指定超級名店加碼點數最高送20%、跨店購物最爽賺10%點數、指定店家刷玉山信用卡再贈10%點數，最高可獲得50%回饋。原文出處相關文章

記者馮珮汶／綜合報導新年到來總是要買一下福袋、刮刮樂試手氣，今年因為過年提早到來，超商以及超市都已經公布福袋大獎內容，其中有三家超商以及超市最大獎都是送車子，看來搶福袋內容物不是重點，「摸彩券」才是最重要的！x全聯福利中心全聯2020春節活動「福利鼠於你」自1/3到2/6為期35天，初一福袋大獎內容已經公佈在官網，今年更祭出全台最狂市價388萬元的「MASERATI Ghibli」，相當於房子頭期款，超市還準備了特別獎與發財獎，統計全部獎項共171個，創下福袋獎項史上最多紀錄。價值388萬起跳的「MASERATI Ghibli」，第一部是由iorgetto Giugiaro 所設計，0到100秒加速時間只要5.5秒，搭配兩款由法拉利 Maranello 工廠工廠手工組裝的 V6 汽油引擎、最大馬力可到350，融合雙門跑車與四門轎車的特色。x7-ELEVEN同樣推出汽車大獎吸買氣，小七1月20日將在社群平台直播抽出福袋最大獎，總獎項高達55個大獎，且三款福袋分別獨立抽獎，當中有專屬299元&399元福袋共抽最大獎：市價超過百萬的Nissan X TRAIL星際戰隊特仕車(1名，預估市價101.9萬元)，以及199元福袋專屬抽最大獎：NISSAN TIIDA 豪華版(1名，建議市價68.9萬元)，其他還有華南銀行10萬元刷卡金、Lenovo ThinkBook筆電、飛利浦50吋 4K 電視、 華南銀行5千元刷卡金獎項，三款福袋皆有獨立抽獎。Nissan X TRAIL星際戰隊特仕車預估市價約101.9萬，是裕隆與台灣華特迪士尼異業合作限量推出的車款，限量200台，搭載NTELLIGENT MOBILITY智行科技、3A 主動全時防護系統、AVM 360度環景影像監控、FCW前方碰撞預警系統、BSW盲點警示系統等性能。另外TIIDA 豪華版預估市價為68.9萬，搭載HR16DE節能引擎，依照引擎不同時速所需的進排氣量，讓進氣門或排氣門可以提早或延後開啟，提升動力的輸出，進一步提升燃油利用率，增加駕乘的舒適度；同時還有X TRONIC CVT無段變速系統附六段手自排，根據NISSAN研發多年的高階變速箱技術所開發，能將渦輪增壓引擎的性能充分發揮，不僅具有手排操控感和加速性，同時也兼具省油環保特點，藉由ASC邏輯控制系統，模擬出六種檔位的齒輪比變化，更可因應駕駛情況模擬出700種變速模式。x全家便利商店全家此次抽獎獎項與贈品全面升級，抽獎獎項除了推出價值百萬的Lexus 2020年新款- UX200菁英版(市價139.9萬/台，共2個名額)，更有10萬元刷卡金、健身房一年會員等大獎。另外，網友最期待的隨袋附贈獎品，除了多款零食飲料、神秘贈品之外，還有3C用品、商品預售兌換券、驚喜贈品兌換券等，售價199元，限量80萬個。抽獎券獎品部分，消費者只要於上網登錄序號，就有機會抽中頭獎Lexus2020年新款汽車（共2個名額，單輛市價139.9萬元），另外還有機會即開即中台新銀行刷卡金10萬元、WordGym一年會員會籍、iPhone 11 64GB、夏普30L水波爐、Nintendo Switch等好禮。Lexus2020年新款汽車市價約140萬，是全新UX都會豪華跨界休旅，為了30到40歲的消費者打造，採用許多賽車科技，擁有173匹馬力、平均油耗16.5km/L，更有世界首創空氣力學尾燈，兩側的導流鰭能有效降低16%的車尾亂流。x萊爾富萊爾富今年推出兩款平價親民的「開運福袋」(限量33萬包)與「招財紅包」(限量39萬包)，即日起至2020年2月11日前，民眾可到全台萊爾富門市，任挑一款「開運福袋」或「招財紅包」，通通100元，還祭出價值百萬的BMW X2名車、兼顧環保節能減碳的Toyota Altis油電車與Gogoro 3 Plus電動機車，以及多款國際知名品牌家電與精品名牌包等大獎享即刮即中，掃描劵上QR Code還有機會再抽10萬元現金，以及最高可獲得Hi-Life會員點數888,888點，預計能帶動整體業績成長逾2成。據了解，萊爾富今年第一重立即刮大獎即祭出12項大獎，總獎金價值高達逾400萬，集結1台BMW X2百萬名車與1台TOYOTA Altis 油電車、Gogoro 3 Plus機車、ROG電競筆電、日立洗脫烘滾筒洗衣機、Apple iPhone 11(256G)和Apple iPhone XR(64G)，以及多款精品名牌包、精品首飾、精品家電、現金等物超所值的獎品。更多三立新聞網報導逛故宮出糗…韓國瑜：這個有缺口 故宮人員霸氣糾正11字韓國瑜複製去年「1124勝選方法」會贏？朱學恒反問一句韓國瑜慘了！高雄人真的怒了...揚言衝：全台最低得票率韓國瑜自爆看女生小腿 王淺秋：相信在座男生都偷看過女生

洋基老牌先發沙巴西亞（CC Sabathia）在上個賽季結束後，為19年大聯盟生涯畫下句點，目前回到加州老家舉辦免費的棒球營回饋故鄉。他在接受美媒訪問時細數過往回憶，笑談被交易到釀酒人時，因投手要上場打擊，開心能少對決一個固定打者，也認為生涯第一個三振並不特別，因為對方不是大咖。從小幻想著在世界大賽的九局下，兩人出局、球數兩好三壞時送出再見三振，「沙胖」在18歲時被印地安人以選秀會第一輪第20順位相中，他回憶，當時不像現在選秀會都有電視轉播，那天他照樣去學校，是母親衝到教室告知上榜，他還是堅持繼續上課，等到回家才開趴慶祝。升上大聯盟第一個三振是送給金鶯的金卡德（Mike Kinkade)，讓沙巴西亞直呼，「不怎麼特別，我在小聯盟就對決他很多次了，我比較想三振瑞普肯（Cal Ripken）或安德森（Brady Anderson）。」沙巴西亞在2007年拿到美聯塞揚獎，隔年就被交易的釀酒人，他說，「當我知情後，我還滿喜歡的，因為國聯投手需要打擊，打序感覺短一些；即使我已經投了七年半，還有很多地方需要學習，當時的投手教練麥達克斯（Mike Maddux）改變了我的投球方式，讓我可以在球數落後時，製造出滾地球出局。」沙巴西亞在2008年底以七年1.61億美元重金加盟洋基，「去紐約的決定並不難，因為我想要贏得冠軍，而洋基在每年球季都有競爭力。」他在2009年圓夢收穫冠軍戒，「感覺太棒了，我的整個生涯都在追求冠軍，終於達成，實在很重大。」迫於膝蓋退化造成的傷勢，沙巴西亞只能步下投手丘且高掛球鞋，但他說，「這一點都不難決定，我膝蓋壞掉，也是時候展開新旅程，我想和我家人在一起，我受到恩賜打了19年，沒有遺憾了。」更多udn報導大叔加「霸王油」溜走 工讀生倒貼700元：沒錢吃晚餐兒找爸爸按4樓對講機傳來「喂」 媽媽嚇傻：他不在家啊！川普敢獵殺任何人 因國會給他這權力 無人可擋影／聽到巨響後「涼亭瞬間下沉」 蘇州仿古長廊整條塌陷更多運動相關新聞雙塔碾壓？無豪北京首鋼遭爆後場SBL單月最佳球員 巴克利盼助台啤奪冠洋將爭奪戰？羅力續留富邦機會濃厚張奕受注目 被看好拿下洋聯新人王僅輸這6人 湯普森力挺洛瑞就是名人堂今日最夯新聞流量前3名驚！長2公里千年老街 瞬間塌陷黑鷹黑盒解讀外洩 爆空軍不滿離奇 女監「年年上百人懷孕」👉Timberland限時特價全館$2020起

記者洪素津／綜合報導黃姵嘉、吳慷仁等人主演Netflix華語自製原創影集《彼岸之嫁》，劇中描述黃姵嘉為拯救生命垂危的父親，勇敢前往地獄完成冥婚儀式的冒險故事，在劇中化身天庭守衛的吳慷仁，為保護黃姵嘉而淪落地獄，一身強大法力盡失，更被恐怖的牛頭馬面一拳KO，整個人慘遭雙手反綁、狠狠地被吊起來打，讓這趟奇幻旅程再添變數；此外Janet也加入演出，與飾演女兒的黃姵嘉上演一場橫跨陰陽兩界的母女大團圓，真情表現賺人熱淚。劇中娘惹美少女麗蘭（黃姵嘉 飾）為了拯救父親而來到地獄，沒想到一心想逼她冥婚的厲鬼天青（田士廣 飾），竟自爆死因不單純，懷疑自己遭人陷害而死，所以兩人談了交換條件，決定在地獄裡展開調查，但找尋真兇的過程卻讓麗蘭與一同陪伴她來到地獄的天庭守衛二郎（吳慷仁 飾）吃盡苦頭，原本神力無邊的二郎一到地獄便法力全失，還反遭牛頭馬面蠻力制服，不僅雙手被反綁，整個人更被吊起來當沙包打，渾身是傷的畫面讓粉絲看得相當心疼。特別的是，Janet這次在劇中飾演麗蘭的母親，她雖與黃姵嘉相差不到十歲，卻能將身為其母親的角色詮釋地淋漓盡致，她全歸功於兒子Egan的功勞。原來當時Janet隻身飛到馬來西亞拍戲、年僅1歲多的Egan留在美國，所以她完全能夠想像角色和女兒那種陰陽分隔的思念，因此她把姵嘉想成Egan，想像萬一有天再也無法見到Egan，自己會有多傷心，讓劇中一場母女久別重逢的團圓戲演得令人十分動容。而除有Janet驚喜出演以外，曾獲金鐘獎肯定的台美混血女星紀培慧也有參與演出，她飾演伊莎貝爾，是一個舉手投足間都充滿優雅女性魅力的大家閨秀，更與好萊塢男星林路迪大談戀愛，成為他的未婚妻。紀培慧為演出伊莎貝爾這個角色可是做了許多功課，自嘲個性男孩子氣的她，全靠耳環和束腹這兩樣法寶，來讓自己進入角色心境、搖身1890年代的優雅女性，而她也在整個故事中扮演了關鍵性角色。更多三立新聞網報導《炮仔聲》現飛龍飛虎！江宏恩黃少祺回憶殺⋯網：賈靜雯來賀一航才走！奶奶車禍腦出血⋯曾治豪曝奶「聖靈同行」近況大戰王瞳100分鐘！律師驚曝馬妻心情⋯兩字回應尷尬笑了白家綺愛兒打針萌哭3秒！吳東諺第一次手抖⋯爆黏TT內幕

【健康醫療網／記者曾正豪報導】93歲朱爺爺為C型肝炎患者，同時患有慢性腎臟病第三期、高血壓等慢性疾病，雖自知罹患C肝十多年，但因看過鄰居打干擾素後生不如死的慘痛經驗，使他遲遲不願接受治療，經醫師勸說後，才接受全口服C肝新藥治療，兩個月期間不但毫無副作用困擾，且C肝完全治癒驗不出病毒，擺脫「肝」苦人困擾。Ｃ型肝炎要治療 認真服藥痊癒快亞洲大學附屬醫院肝膽胃腸科主治醫師陳政國表示，朱爺爺雖患有多種慢性疾病，卻不氣餒，總是積極治療，唯獨面對Ｃ型肝炎，卻選擇逃避，原因是曾經看過鄰居服用干擾素後，出現噁心、腹瀉、食慾差、頭痛、疲勞倦怠、肌肉痠痛、情緒不穩、失眠等副作用，令他相當害怕，加上家人也不願爺爺受苦，即便醫師好多歹說，仍不願配合治療。直到朱爺爺近一次做腹部超音波檢查，發現其肝臟纖維化越來越嚴重，便力勸他接受全口服C肝新藥治療，服藥過程中輕鬆自在，毫無任何副作用，且治療兩個月後，驗不出Ｃ肝病毒，持續追蹤半年多，迄今仍維持測不到Ｃ肝病毒的狀態，讓他解除數十年的心頭大患，家人們也十分欣喜。Ｃ型是血液感染 全口服新藥治療佳陳政國醫師指出，Ｃ型肝炎主要透過血液感染，如輸血、刮鬍刀、牙刷、血液透析、注射藥物、使用受病毒感染的針頭等，通常感染時不自知，於健康檢查時才發現，而Ｃ型肝炎是肝癌第二大殺手，需積極治療，才能免於日後受肝病之苦。陳政國醫師介紹，近年來隨著醫藥進步，全口服C肝新藥流程短，且服藥順從性高，對於根除C肝有更高的療效，即便是年長、患有多重疾病的患者，罹患Ｃ肝仍有治癒的機會，根據統計，Ｃ肝口服新藥治療成功的機率為高達97%，凡停藥12週後仍測不到C肝病毒，則代表C型肝炎治療成功，且該藥物已納入健保給付，這兩年來讓許多患者受惠。【延伸閱讀】她染A型流感病到哭… 新藥只要「吃一次」縮短病程加速好轉嬰兒奶粉有保鮮期嗎？ 液相勻化技術是關鍵！子癲前症無情連坐法 媽媽寶寶命「孕」相依，捨我取誰？

2019-20賽季英超聯賽第20輪，托特納姆熱刺客場2-2戰平諾維奇。上半場，福伊特（Juan Foyth）失誤送禮，弗蘭契奇（Mario Vrancic）破門，普基（Teemu Pukki）進球被VAR判定越位無效；下半場，埃里克森（Christian Eriksen）自由球破門扳平比分，奧里耶（Serge Aurier）送烏龍大禮，凱恩（Harry Kane）製造點球，親自主罰扳平比分。最終，刺客場2-2戰平諾維奇。熱刺佔據優勢，全場控球率59.4%，15次射門7腳射正，諾維奇5次射門2射正。凱恩罰進點球，幫助熱刺扳平比分。這場比賽是凱恩第200場英超比賽，他進了136球、貢獻20次助攻，奧里耶進烏龍球，諾維奇前鋒普基賽後表示，「我第一下球沒停好，但是之後對手幫我們後面的事情都搞定了。」據統計，熱刺今年在英超4次打進烏龍球，全英超最多。「我認為我們後防線的失誤懲罰了我們。我們上下半場都犯了相同的防守失誤。我們丟了兩個不該丟的球，我們的防守每一場都會出問題。」熱刺主帥穆里尼奧（Jose Mourinho）賽後表示：「我們在改進防守的問題上下了很大功夫，但是這很困難，因為我總是說我們要在比賽中掩飾住我們脆弱的地方。我們一直在改善防守問題，因為我們防守端總是會有球員犯下錯誤。」熱刺再次無緣零封。事實上，整個2019年，熱刺在英超客場只有1次零封，這個紀錄也是所有曾參加過英超的球隊裡最差的。

編者按：本文來自「InfoQ」(公眾號ID：infoqchina），作者：劉燕，36氪經授權發佈。乳腺癌被稱為是女性健康的「頭號殺手」。據統計，全球每年新發生乳腺癌約 138 萬例，每年超過 45.8 萬名女性因乳腺癌去世。在英國，每年有超過 5.5 萬人被診斷出患有乳腺癌，而在美國，每 8 名女性中就有 1 人會在一生中患上乳腺癌。在中國，每年中國乳腺癌新發數量和死亡數量分別佔全球的的 12.2% 和 9.6%。Digital 乳房 x 光成像是篩查乳腺癌最常見的方法，但儘管該方法被廣泛使用，早期發現和診斷乳腺癌仍然是一個挑戰。閱讀 x 射線圖像是一項困難的任務，即使對專家來說也是如此，經常會導致假陽性和假陰性。反過來，這些不準確會導致檢測和治療的延遲，給病人帶來不必要的壓力，給已經供不應求的放射科醫生帶來更大的工作量。全球學界和工業界一直在研究如何利用 AI 技術來實現乳腺癌的早期篩查。近日，在該領域，又取得一項重要進展。Google Health 開發出了一套乳腺癌 AI 檢測系統，它比放射科醫生更擅長在乳房 X 光檢查中發現乳腺癌。2020 年 1 月 1 日，谷歌在《自然》雜誌發佈了這一研究成果，研究發現，人工智能模型比專家更準確、更少的假陽性和更少的假陰性在乳房 x 光檢查中發現了乳腺癌。這為未來的應用奠定了基礎，該模型可能會支持放射科醫生進行乳腺癌篩查。該研究由 Google Health，Alphabet 的 DeepMind 部門及英國倫敦帝國理工學院和美國大學的專家組成的國際團隊聯合進行。研究團隊設計並訓練了來自近 29000 名女性的 X 射線圖像上的計算機模型。據悉，該模型是根據一組代表性數據進行訓練和調整的，這些數據包括來自英國超7.6 萬名女性和美國超1.5 萬名女性的未識別乳房x 線照片，看看它能否學會在掃瞄中發現乳腺癌的跡象。該模型隨後在一個獨立的去識別數據集上進行了評估，該數據集包括英國的2.5 萬多名女性和美國的3000 多名女性。結果顯示，在美國，假陰性率下降了 9.4% 在英國，這一比例下降了 2.7%該研究顯示，人工智能系統能夠以與放射科專家相似的準確度識別癌症，同時將假陽性結果的數量在美國組減少 5.7%，在英國組減少 1.2%。該機構還將美國組和英國組的假陰性率分別降低了 9.4% 和 2.7%。在另一項測試中，研究人員讓人工智能系統與 6 名放射科醫生進行對比，結果發現人工智能系統在準確檢測乳腺癌方面優於放射科醫生。論文作者之一、帝國理工癌症中心主任 Ara Darzi 教授表示，這「非常令人鼓舞」。他表示，當然在人工智能應用到世界各地的乳房 x 線照相術篩查項目之前，還有許多挑戰需要解決，但改善醫療保健和幫助患者的潛力是巨大的。「這是一項有前途的早期研究，它表明未來可能會使篩查更準確、更有效，這意味著減少病人的等待和擔憂，獲得更好的結果」，英國癌症研究中心癌症智能和早期診斷主任 Sara Hiom 表示。谷歌希望該系統最終可以在臨床中使用。谷歌產品經理 Daniel Tse 表示，「我們對這些結果感到非常興奮和鼓舞」。他表示，小組目前正在努力確保研究結果可以在更廣泛的人群中推廣。本文經授權發布，不代表36氪立場。如若轉載請註明出處。來源出處：36氪

CES 2020 快將開始，其中一個兵家必爭之地相信是 8K 電視的領域。在 Samsung 宣稱自己將會推出首款獲認證的 8K 電視後，LG 也在今天反擊。他們一口氣推出了八款規格都超過 CTA 規格的「真・8K 電視」型號，涵蓋 OLED 和 LCD 型號。旗艦的 LG Signature OLED 系列，將會有兩款 88 吋和 77 吋的型號（88/77 OLED ZX），另外六款就是 NanoCell 系列的 LCD 電視，備有 75 和 65 吋兩個大小（75/65 Nano99、75/65 Nano97、75/65 Nano95）。在 8K 內容的部分，這批新品都可以對應 YouTube 的 AV1 編碼，自然常見的 HEVC 和 VP9 都有支援。使用者可以透過 USB 和 HDMI 埠輸入 8K 訊號，後者更能與串流功能同樣，支援高達 60fps 的高流暢內容。踏進新一年，自然也會有新的硬體了。LG 表示他們為全線 2020 年款 8K 電視所起用的，是最新第三代 Alpha9 AI 處理器，能夠為 8K 播放處理升頻和銳利化的工作。同時還會有 AI Sound Pro 的聲效提升，這功能可以辨認到五種不同主體內容，並強化對白和聲音，達致 5.1 的效果。不意外地，2020 年款 8K 電視都會有 LG 的 ThinQ AI 技術，運作系統就是 webOS，支援 Apple AirPlay 2、HomeKit、Google Assistant 和 Amazon Alexa 等各種智能家居屬性。針對 Alexa 的使用，LG 還指新型號都會支援 Amazon 日後推出的 Alexa Premium Far-Field Voice，讓電視能有媲美 Echo 喇叭的拾音能力。LG

今天我們要學的詞是 devaluation. Devaluation is spelled D-E-V-A-L-U-A-T-I-O-N, devaluation.devaluation 的意思是貶值。 US President Donald Trump said he would restore tariffs on steel and aluminum imports from Brazil and Argentina because of, what he called, the “massive devaluation” of the countries’ currencies which has hurt American farmers. 美國總統特朗普表示，他將恢復對巴西和阿根廷進口的鋼鐵和鋁徵收關稅，原因是他認為這兩個國家貨幣“大量貶值”，傷害到美國農民。The governor of China’s central bank Yi Gang said recently that China would maintain a “normal” monetary policy and would not get involved in competitive devaluation in an effort to improve the country’s slowing economy. 中國央行行長易綱最近表示，中國將維持“正常”的貨幣政策，不會為改善正在放緩的國內經濟而爭相進行貨幣貶值。好的，我們今天學習的詞是 devaluation, devaluation, devaluation ....#3474 （新聞美語即時通是由美國之音和中廣新聞網聯合製播，節目內容歡迎到中廣新聞網youtube收看收聽）

大陸國務院總理李克強在成都舉行的「第七屆中日韓工商峰會」指出，三方應確保明年簽署《區域全面經濟夥伴關係協定》（RCEP），並進一步推動中日韓FTA談判取得進展，日本首相安倍晉三和南韓總統文在寅同聲支持，力爭早日簽署。RCEP目前成員國包括東協10國及中國、日本、南韓、紐西蘭、澳洲等5國，預計在今年11月RCEP領導人會議上正式簽署協議。一旦中日韓FTA及RCEP於明年同時完成簽署，將威脅台灣的出口競爭力。中日韓與台灣產業關連度大、也是台灣高度競爭及緊密連結的國家，一旦中日韓完成FTA簽署，台灣將失去與南韓競爭機會，而大陸為台灣最大出口國，未來若大量由別的免關稅國家進口，將衝擊台灣出口。雖然台灣的高科技產品出口在資訊科技協定（ITA）下，出口已是零關稅，這部分大概占出口總額的7成，但仍有3成的出口產業，將近600億美元需被課稅。大部分的中小企業，尤其傳統產業所受到的衝擊將非常大。除了對貿易影響外，對外人直接投資（FDI）及台灣就業市場也會有負面效果。據統計，台灣去年1至11月出口值較去年同期減少1.9﹪，預計全年出口總額將小幅衰退。而進口值年減0.9﹪，亦同樣是衰退。去年以來，台灣對香港與大陸出口衰退5﹪、對東協衰退7.6﹪、對歐洲出口衰退4.9﹪；而對美國及日本出口卻分別成長了17.6﹪與1.8﹪；但大陸地區占台灣出口的4成，而美國與日本占台灣總出口僅2成1；台灣對美國出口成長，根本無法追上台灣對東協加上歐洲等國出口衰退的速度。台灣在美中貿易戰中雖意外地獲得轉單效益，但這應是短期的現象；一旦美中貿易戰緩和，全球貿易成長，大陸仍是很多國家及台商的首選；屆時，轉單效應可能逐漸淡化，台商回流現象也會告一段落。RCEP成立目的是通過削減關稅及非關稅壁壘，建立成員國統一市場的自由貿易協定。若含暫時退出的印度在內的16個成員國，其GDP總和占全球總量約30.7﹪，貿易總量占全球29.1﹪，總人口占全球一半，是人口最多經濟體。又RCEP成員國占台灣貿易額57﹪，投資比重約82﹪左右。而且，東協長期以來為台灣重要貿易及投資夥伴，成長快速。若台灣加入RCEP，則可促進台灣參與東亞區域經濟整合，更有益於政府目前推動的新南向政策，對台重要性不言可喻。雖然主計處調高經濟成長，但央行卻示警，認為今年的民間投資動能可能趨緩，廠商對未來景氣審慎看待，再加上基期墊高，今年實質民間投資成長將大幅低於去年。政府若無視於中日韓FTA及RCEP即將簽署的事實；加上兩岸關係依然陷入僵局，服貿、貨貿協議及ECFA難推進，出口所受威脅勢將增加。（作者為淡江大學財金系教授兼兩岸金融研究中心副主任）

娛樂中心／綜合報導33歲女星楊冪擁有姣好外型和曼妙身材，雖然已經是一個孩子的媽，但身形還是相當纖細，近日出席星光大賞時以一襲Georges Hobeika的粉色禮服出席，身上穿的夢幻粉紅羽毛裙，搭配上身的銀色亮片設計，看起來相當仙氣，不過就有眼尖的網友發現，她這套夢幻禮服與邱淑貞女兒沈月在12月初出席巴黎名媛舞會時的禮服是同一件，兩人大撞衫！港星邱淑貞的女兒沈月，先前12月初出席巴黎名媛舞會時就已經穿過，號稱是「最美星二代」的沈月，直接穿上這件禮服，將豐滿上圍展露無疑，濃濃少女氣息加上粉紅色羽毛裙，風格相當甜美性感。反觀楊冪的搭配就有點保守，在禮服裡面搭了一件膚色的細肩帶背心，讓原本單純的性感轉換成了另一種氣質美。不只撞衫一次，楊冪也跟周子瑜撞衫，兒且兩人不過除了鞋子的繫帶高跟鞋與周子瑜不同以外，「年齡的差距」難免還是會被人拿來比較與批評，這件白色洋裝品牌來自GUCCI設計，輕柔的布料卻以軍裝風格剪裁呈現，形成強烈的視覺與完美對比，深受女性喜愛。但是網友還是相當不領情，拿了兩位女星的年齡來大肆諷酸，今年33歲的楊冪、20歲的周子瑜，大家一面倒的認為周子瑜勝出「果然還是幼齒的最對味」，微博文章一出，讓網友紛紛留言「年輕了13歲，隨便都贏」、「周子瑜完勝，青春無敵」、「造型師難道不知道嗎，哈哈」、「起碼過久一點在穿啊，尷尬」、「不行，我覺得楊冪老了」、「年近35還是有差」、「鞋子就可以看出年齡差距」。更多三立新聞網報導確定掰了！林采緹忍兩年喊離婚⋯胡睿兒曝經濟狀況這樣回被債主「追到記者會」要錢！明道曾嘆：哥哥是不定時炸彈⋯緋聞滿天飛影響代言！彭于晏撇張鈞甯另勾新女神甜蜜合體⋯五月天怪獸詩意傳情粉絲⋯被阿信一秒破壞氣氛「氣到嘴歪」